تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

اسلایم 250 گرمی خامه ای بازیکسو (60)

شناسه 939
گرید A
قیمت پایه:
۲۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 244 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سه چرخه میکی جی تویز (1)

شناسه 234
گرید A
قیمت پایه:
۱۱,۹۵۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۱,۳۵۶,۳۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۰,۷۵۸,۶۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۱۱,۹۵۴,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سطل آبپاش با بیل وشنکش هلال (90)

شناسه 1140
گرید B
قیمت پایه:
۲۸۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۶۶,۹۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۵۲,۹۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۹۰ عدد
۲۸۱,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 980 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

روروئک بامزی دوکاره ارابه (1)

شناسه 292
گرید A
قیمت پایه:
۱۷,۲۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۶,۴۲۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۵,۵۶۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۱۷,۲۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 5 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سرویس آشپزخانه 2 تکه 105 دورا (12)

شناسه 753
گرید A
قیمت پایه:
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۰۰۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۹۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

لگو بتمن 6 مدل 8011/6 بی تی(6)(72)

شناسه 1225
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۹۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۹۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۱,۹۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 42 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

کفش اسکیت استریت رانر بزرگ 501L تسما (6)

شناسه 1477
گرید A
قیمت پایه:
۲۲,۳۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱,۲۲۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰,۱۰۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۲۲,۳۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

چراغ خواب سگ اسکیت سوار ارمغان (12)

شناسه 1508
گرید A
قیمت پایه:
۳,۷۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۶۰۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۴۱۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۳,۷۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 179 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ بسکتبال نمره 6 B6 بتا (30)

شناسه 1658
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۵۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۳۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 195 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

هفت تیر با لوازم روکارت 300121 اسپادان (54)

شناسه 1702
گرید B
قیمت پایه:
۷۹۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۵۹,۰۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۱۹,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۴ عدد
۷۹۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 216 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

طناب ورزشی B8 تسما (65)

شناسه 1555
گرید A
قیمت پایه:
۴۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳۶۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۰ عدد
۴۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 325 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین فلزی بی ام و کلاسیک 1514 طاها (12) (144)

شناسه 950
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۵۴,۷۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۸۳,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

تیر کمان با دارت روکارتی بزرگ کاوش (15)

شناسه 1320
گرید A
قیمت پایه:
۲,۲۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۱۶۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۰۵۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۵ عدد
۲,۲۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 119 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

پراید سواری خزلی (40)

شناسه 1672
گرید A
قیمت پایه:
۷۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۹۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۵۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۷۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 80 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

هفت تیر با لوازم روکارت 300121 اسپادان (54)

شناسه 1702
گرید B
قیمت پایه:
۷۹۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۵۹,۰۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۱۹,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۴ عدد
۷۹۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 216 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

ست امدادی جعبه ای روی دی (12)

شناسه 1162
گرید C
قیمت پایه:
۱,۴۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۳۹,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۶۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۴۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

راهسازی کاتر 4 تایی 126 ABCD تسما (12)

شناسه 802
گرید A
قیمت پایه:
۱,۶۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۶۰۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۵۲۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۶۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 76 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

قطار با ایستگاه فومی 300393 اسپادان (24)

شناسه 1750
گرید A
قیمت پایه:
۴,۲۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۰۰۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۷۹۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۴,۲۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 140 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
3 محصول سبد خرید
حساب کاربری من