تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

روروئک خان K ارابه (6)

شناسه 300
گرید A
قیمت پایه:
۵,۱۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۹۱۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۶۵۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۵,۱۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 30 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین مینی آفرود 5000 کار و اندیشه (60)

شناسه 916
گرید B
قیمت پایه:
۲۰۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۹۶,۶۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۸۶,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۰۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 91 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سه چرخه رکسانا ارابه (2)

شناسه 270
گرید A
قیمت پایه:
۱۲,۱۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۱,۴۹۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۰,۸۹۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲ عدد
۱۲,۱۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 48 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

ماشین فلزی بی ام و کلاسیک 1514 طاها (12) (144)

شناسه 950
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۵۴,۷۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۸۳,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تاب درختی سامان (12)

شناسه 732
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۱۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۰۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 163 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سرویس میز آرایش و کمد 5050 دورا (16)

شناسه 1547
گرید A
قیمت پایه:
۴,۳۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۰۸۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۸۷۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۶ عدد
۴,۳۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 74 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

بازی فکری حکیم باشی هارد باکس (12)

شناسه 1708
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۳۶۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۲۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

آتش نشانی کوچولو V_110 نیکو (24)

شناسه 1094
گرید A
قیمت پایه:
۶۳۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۰۰,۴۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۶۸,۸۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۶۳۲,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 112 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین لامبورگینی کار و اندیشه (72)

شناسه 1633
گرید B
قیمت پایه:
۲۴۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۲۹,۴۲۵ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۱۷,۳۵۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۲۴۱,۵۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 127 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

کالسکه 151 ارابه پارچه (1)

شناسه 158
گرید A
قیمت پایه:
۲۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۳,۵۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۲,۳۲۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۲۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین بوگاتی جعبه ای 93004 تریتی (20)

شناسه 1272
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۵۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۴۵۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۳۲۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۰ عدد
۲,۵۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 118 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین اسپیدو 93009 تریتی (8)(96)

شناسه 1221
گرید +A
قیمت پایه:
۷۴۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۰۵,۸۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۶۸,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۷۴۳,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 63 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

ماشین ماتیس کینگ ارابه (1)

شناسه 282
گرید A
قیمت پایه:
۱۲,۳۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۱,۷۷۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۱,۱۵۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۱۲,۳۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 35 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

جارو برقی جعبه ای درج (20)

شناسه 511
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۶۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۶۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۹۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اسکیت برد جونیور 507A تسما (6)

شناسه 1472
گرید A
قیمت پایه:
۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۰۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

پک کامیون و بیل کیوان 7 کوچک (24)

شناسه 823
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۹۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۳۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک هوشمند 18 اینچ 1800 آوا (12)

شناسه 1787
گرید +A
قیمت پایه:
۱۱,۳۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۰,۷۸۲,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۰,۲۱۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱۱,۳۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 36 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

فراری پلیس 123BC تسما (24)

شناسه 806
گرید A
قیمت پایه:
۱,۱۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۰۴۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۹۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۱۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 209 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
1 محصول سبد خرید
حساب کاربری من