تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

سرویس میز ابزار سوپر 857 بیبی بورن (8)

شناسه 1457
گرید A
قیمت پایه:
۴,۹۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۷۰۲,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۴۵۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۴,۹۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 32 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

واتر اسلایم 500 گرمی خرسی بازیکسو (30)

شناسه 937
گرید A
قیمت پایه:
۴۶۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۴۵,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۲۲,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۴۶۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 18 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ بسکتبال نمره 6 B6 بتا (30)

شناسه 1658
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۵۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۳۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 165 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

عروسک نوزاد 14 اینچ جعبه ای رویا (30)

شناسه 356
گرید B
قیمت پایه:
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۴۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۴۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 307 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بازی ژولی مولی زینگو (12)

شناسه 702
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۵۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۳۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو سفینه استار وارز 845 بی تی (18)

شناسه 1689
گرید A
قیمت پایه:
۶,۰۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۷۱۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۴۱۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۶,۰۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 9 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

آهو نشکن کوکی (300352) اسپادان (12)(144)

شناسه 718
گرید A
قیمت پایه:
۷۷۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۳۸,۱۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۹۹,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۷۷۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک سیب زمینی آتا (120)

شناسه 1763
گرید B
قیمت پایه:
۶۳۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۰۴,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۷۲,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲۰ عدد
۶۳۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 473 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک هوشمند 18 اینچ 1800 آوا (12)

شناسه 1787
گرید +A
قیمت پایه:
۱۱,۳۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۰,۷۸۲,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۰,۲۱۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱۱,۳۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 36 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

کامیون راهسازی کاتر 2تایی 126ABتسما (24)

شناسه 1994
گرید A
قیمت پایه:
۸۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸۴۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۰۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۸۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 9 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

قلعه ماینکرافت 4042 بی تی (18)

شناسه 1681
گرید A
قیمت پایه:
۸,۵۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸,۰۹۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷,۶۶۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۸,۵۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 17 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماینکرافت بزرگ آیرون گالم 4043 بی تی (18)

شناسه 1678
گرید A
قیمت پایه:
۶,۷۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۳۷۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶,۰۳۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۶,۷۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 18 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

ماشین کنترلی لندکروز 105A تسما (12)

شناسه 1491
گرید A
قیمت پایه:
۴,۰۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۶۰۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۴,۰۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 43 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سبد پیک نیک خاله شادونه کوچک کاوش (12)

شناسه 1323
گرید A
قیمت پایه:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۰۸۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۲۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 72 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

موتور ساحلی 8664 آوا (72)

شناسه 1772
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۷۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۰۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۱,۴۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 504 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

تارا تاکسی 180BF تسما (24)

شناسه 1654
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 210 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

پنتاگو2×2و اتللو 6×6 پرشین (20)

شناسه 1747
گرید A
قیمت پایه:
۱,۵۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۴۶۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۸۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۰ عدد
۱,۵۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 29 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

کلاش با لوازم روکارت وکیومی 300188 اسپادان (36)

شناسه 1699
گرید B
قیمت پایه:
۱,۳۶۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۰۰,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۳۲,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۱,۳۶۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 222 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
4 محصول سبد خرید
حساب کاربری من