تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

هلی کوپتر آپاچی وکیومی درج (18)

شناسه 1416
گرید A
قیمت پایه:
۱,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۲۶۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۱,۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

هواپیما ایرباس جعبه ای آتا (22)

شناسه 687
گرید B
قیمت پایه:
۱,۵۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۴۷۲,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۹۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۲ عدد
۱,۵۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

توپ والیبال نمره 5 میکاسا بتا (50)

شناسه 1052
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۰۰۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۹۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 7 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

جارو برقی جعبه ای درج (20)

شناسه 511
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۶۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۶۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۹۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

لگو سفینه فضایی 804 آوا (24)

شناسه 1782
گرید +A
قیمت پایه:
۴,۶۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۴۲۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۱۹۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۴,۶۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 48 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

نیسان قدرتی 103A تسما (12)

شناسه 755
گرید A
قیمت پایه:
۲,۴۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۶۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۴۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

تخت 2طبقه 3×1 کوچک 9090 دورا (7)

شناسه 1529
گرید A
قیمت پایه:
۳,۸۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۶۵۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۴۶۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷ عدد
۳,۸۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 13 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اسلایم 250 گرمی جور 12 مدل بازیکسو (60)

شناسه 940
گرید A
قیمت پایه:
۲۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 240 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو کلاسیک 202 تکه بی تی (48)

شناسه 1514
گرید A
قیمت پایه:
۳,۱۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۹۷۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۸۱۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۳,۱۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 29 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

کالسکه 151 ارابه پارچه (1)

شناسه 158
گرید A
قیمت پایه:
۲۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۳,۵۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۲,۳۲۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۲۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

چراغ خواب اسکیت سوار کیتی ارمغان (12)

شناسه 1301
گرید A
قیمت پایه:
۳,۷۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۶۰۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۴۱۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۳,۷۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 119 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ فوتبال الوان نمره 4 بتا (50)

شناسه 1051
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۰۰۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۹۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 468 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

سفینه اسپایدرمن 4033 بی تی (36)

شناسه 1680
گرید A
قیمت پایه:
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۱۰۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۸۸۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 25 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ست آشپزخانه 2تکه 1122 دورا (12)

شناسه 1523
گرید A
قیمت پایه:
۳,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۶۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۴۲۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۳,۸۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

میکروسکوپ آوا (24)

شناسه 1613
گرید B
قیمت پایه:
۳,۶۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۴۶۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۲۸۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۳,۶۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 120 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

جلیقه پلیس با کلاه فراز (30)

شناسه 604
گرید A
قیمت پایه:
۳۸۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳۶۹,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳۵۰,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۳۸۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 5 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

گیتار کلاسیک بزرگ 3808 آوا (12)

شناسه 1040
گرید A
قیمت پایه:
۲,۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۶۹۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۵۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 25 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

میز ابزار پایه دار صندلی دار فینگیلی (8)

شناسه 797
گرید B
قیمت پایه:
۳,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۹۸۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۸۲۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۳,۱۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
1 محصول سبد خرید
حساب کاربری من