تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

کامیون معدن سوپر 130 جفتی هلال (2)
A
کامیون معدن سوپر 130 جفتی هلال (2)-video

22

کامیون معدن سوپر 130 جفتی هلال (2)

کد کالا:
416
قیمت پایه:
7,260,000 ریال
قیمت سطح 1:
6,897,000 ریال
قیمت سطح 2:
6,534,000 ریال
تعداد در کارتن:
2 عدد

22

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
کفپوش اعداد لاتین آی فوم (14)
A

0

کفپوش اعداد لاتین آی فوم (14)

کد کالا:
505
قیمت پایه:
2,190,000 ریال
قیمت سطح 1:
2,080,500 ریال
قیمت سطح 2:
1,971,000 ریال
تعداد در کارتن:
14 عدد

0

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
گیتار الکتریکی بزرگ چوبی 90 سانت ارمغان (12)
A

4

گیتار الکتریکی بزرگ چوبی 90 سانت ارمغان (12)

:دسته بندی
کد کالا:
1328
قیمت پایه:
2,320,000 ریال
قیمت سطح 1:
2,204,000 ریال
قیمت سطح 2:
2,088,000 ریال
تعداد در کارتن:
12 عدد

4

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

آتش نشانی کیفی آتا(36)
B

0

آتش نشانی کیفی آتا(36)

کد کالا:
1360
قیمت پایه:
1,120,000 ریال
قیمت سطح 1:
1,064,000 ریال
قیمت سطح 2:
1,008,000 ریال
تعداد در کارتن:
36 عدد

0

B

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
جلیقه پلیس با کلاه فراز (30)
A

0

جلیقه پلیس با کلاه فراز (30)

:دسته بندی
کد کالا:
604
قیمت پایه:
389,000 ریال
قیمت سطح 1:
369,550 ریال
قیمت سطح 2:
350,100 ریال
تعداد در کارتن:
30 عدد

0

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
اتوبوس نشکن واحد گشت (12)
A

2

اتوبوس نشکن واحد گشت (12)

کد کالا:
1726
قیمت پایه:
4,430,000 ریال
قیمت سطح 1:
4,208,500 ریال
قیمت سطح 2:
3,987,000 ریال
تعداد در کارتن:
12 عدد

2

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

سمند اسپرت 101A تسما (24)
A

8

سمند اسپرت 101A تسما (24)

کد کالا:
1721
قیمت پایه:
1,050,000 ریال
قیمت سطح 1:
997,500 ریال
قیمت سطح 2:
945,000 ریال
تعداد در کارتن:
24 عدد

8

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
کامیون دایی نجات پاندا (12)
A

1

کامیون دایی نجات پاندا (12)

کد کالا:
1359
قیمت پایه:
1,600,000 ریال
قیمت سطح 1:
1,520,000 ریال
قیمت سطح 2:
1,440,000 ریال
تعداد در کارتن:
12 عدد

1

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
تبر روکارتی دراگون کاوش (18)
B

1

تبر روکارتی دراگون کاوش (18)

کد کالا:
1707
قیمت پایه:
639,000 ریال
قیمت سطح 1:
607,050 ریال
قیمت سطح 2:
575,100 ریال
تعداد در کارتن:
18 عدد

1

B

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

توپ جور نمره 4 استقلال پرسپولیس EST/PER4 بتا(50)
+A

6

توپ جور نمره 4 استقلال پرسپولیس EST/PER4 بتا(50)

:دسته بندی
کد کالا:
1616
قیمت پایه:
2,220,000 ریال
قیمت سطح 1:
2,109,000 ریال
قیمت سطح 2:
1,998,000 ریال
تعداد در کارتن:
50 عدد

6

+A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
آرپیجی پلنگی آتا (42)
B

0

آرپیجی پلنگی آتا (42)

کد کالا:
1760
قیمت پایه:
1,080,000 ریال
قیمت سطح 1:
1,026,000 ریال
قیمت سطح 2:
972,000 ریال
تعداد در کارتن:
42 عدد

0

B

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
تریلی گیگانت 150 کیلو F4 زرین (6)
+A

0

تریلی گیگانت 150 کیلو F4 زرین (6)

کد کالا:
716
قیمت پایه:
4,883,000 ریال
قیمت سطح 1:
4,638,850 ریال
قیمت سطح 2:
4,394,700 ریال
تعداد در کارتن:
6 عدد

0

+A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

جغجغه 4 عددی سلفونی 300241 اسپادان (60)
A

1

جغجغه 4 عددی سلفونی 300241 اسپادان (60)

:دسته بندی
کد کالا:
286
قیمت پایه:
899,000 ریال
قیمت سطح 1:
854,050 ریال
قیمت سطح 2:
809,100 ریال
تعداد در کارتن:
60 عدد

1

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
توپ جیم بال ژله ای (300580) اسپادان (60)
B

1

توپ جیم بال ژله ای (300580) اسپادان (60)

:دسته بندی
کد کالا:
1271
قیمت پایه:
780,000 ریال
قیمت سطح 1:
741,000 ریال
قیمت سطح 2:
702,000 ریال
تعداد در کارتن:
60 عدد

1

B

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
توپ ایروبیک دسته دار 350 گرمی (300567) اسپادان (50)
A

8

توپ ایروبیک دسته دار 350 گرمی (300567) اسپادان (50)

:دسته بندی
کد کالا:
529
قیمت پایه:
1,340,000 ریال
قیمت سطح 1:
1,273,000 ریال
قیمت سطح 2:
1,206,000 ریال
تعداد در کارتن:
50 عدد

8

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

اسکوتر دوچرخ تاشو جی تویز (1)
A

1

اسکوتر دوچرخ تاشو جی تویز (1)

:دسته بندی
کد کالا:
228
قیمت پایه:
25,236,000 ریال
قیمت سطح 1:
23,974,200 ریال
قیمت سطح 2:
22,712,400 ریال
تعداد در کارتن:
6 عدد

1

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
بیسیم با باتری 3059 آوا (48)
A

بیسیم با باتری 3059 آوا (48)

کد کالا:
1027
قیمت پایه:
3,840,000 ریال
قیمت سطح 1:
3,648,000 ریال
قیمت سطح 2:
3,456,000 ریال
تعداد در کارتن:
48 عدد

0

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1
آبسردکن آتا (50)
A

آبسردکن آتا (50)

:دسته بندی
کد کالا:
476
قیمت پایه:
1,056,000 ریال
قیمت سطح 1:
1,003,200 ریال
قیمت سطح 2:
950,400 ریال
تعداد در کارتن:
50 عدد

5

A

عددی

کارتنی

ثبت سفارش
تعداد:
1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.