تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

لگو ربات هیرو وکیومی آتا (84)

شناسه 222
گرید A
قیمت پایه:
۸۷۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸۳۲,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۸۸,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸۴ عدد
۸۷۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک بدن گوشتی 11 اینچ 1188 آوا (48)

شناسه 1776
گرید B
قیمت پایه:
۴,۸۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۶۳۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۳۹۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۴,۸۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 192 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک 14 اینچ کاوری نشسته رویا (50)

شناسه 490
گرید B
قیمت پایه:
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۴۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۴۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 344 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

ماشین کروک V_113 نیکو (48)

شناسه 1099
گرید A
قیمت پایه:
۴۵۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۳۰,۳۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۰۷,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۴۵۳,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 95 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سبد خرید بای کارت 145A تسما (36)

شناسه 1720
گرید B
قیمت پایه:
۶۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۴۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۶۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 71 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ پولیشی سایز 1 (48)

شناسه 630
گرید A
قیمت پایه:
۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۶۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 1344 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

ماشین کنترلی رپتور تیفون 93010 تریتی (4)

شناسه 1448
گرید +A
قیمت پایه:
۱۸,۹۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۷,۹۸۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۷,۰۳۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴ عدد
۱۸,۹۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 15 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو کشتی ارتشی 4032 بی تی(18)

شناسه 1224
گرید A
قیمت پایه:
۷,۱۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۸۱۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶,۴۵۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۷,۱۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 25 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

راکت پینگ پنگ کیفی 300871 اسپادان (36)

شناسه 526
گرید B
قیمت پایه:
۹۹۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۴۸,۱۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۹۸,۲۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۹۹۸,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

وان باعروسک دو طرح نلیا (16)

شناسه 892
گرید A
قیمت پایه:
۳,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۶۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۴۲۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۶ عدد
۳,۸۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ پولیشی سایز 1 (48)

شناسه 630
گرید A
قیمت پایه:
۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۶۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 1344 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین کروک V_113 نیکو (48)

شناسه 1099
گرید A
قیمت پایه:
۴۵۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۳۰,۳۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۰۷,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۴۵۳,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 95 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

ماشین جیپ توری D2/1 زرین (16)

شناسه 1724
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۱۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۲۲,۱۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۲۶,۲۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۶ عدد
۱,۹۱۸,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 16 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بدمینتون فلزی کیفی 300710 اسپادان (24)

شناسه 1696
گرید A
قیمت پایه:
۲,۴۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۳۲۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۲۰۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۲,۴۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ والیبال نمره 5 چرمی v200 بتا (24)

شناسه 1660
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۹۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۸۰۲,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۶۵۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۲,۹۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 51 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

تریلی بشکه بر ماتیا (24)

شناسه 773
گرید B
قیمت پایه:
۹۱۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸۷۳,۰۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۲۷,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۹۱۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تفنگ M35 یوزی ساچمه ای 300135 اسپادان (24)

شناسه 1452
گرید A
قیمت پایه:
۱,۵۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۴۸۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۴۰۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۵۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 96 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

استخر توپ گرد فراز (8)

شناسه 609
گرید A
قیمت پایه:
۲,۶۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۵۴۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۴۱۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۲,۶۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 53 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
2 محصول سبد خرید
حساب کاربری من