تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

شب خواب خرسی تک جعبه 300790 اسپادان (60)

شناسه 1749
گرید B
قیمت پایه:
۷۹۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۵۹,۰۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۱۹,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۷۹۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 300 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

پراید پلیس خزلی (40)

شناسه 1671
گرید A
قیمت پایه:
۷۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۱۲,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۷۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۷۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 29 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک دختر 24 اینچ جعبه ای رویا (12)

شناسه 465
گرید B
قیمت پایه:
۴,۲۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۰۰۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۷۹۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۴,۲۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 191 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

لگو آتش نشانی بزرگ 4031 بی تی (18)

شناسه 404
گرید A
قیمت پایه:
۷,۱۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۸۰۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶,۴۴۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۷,۱۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 24 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ویلا رویایی کوچک 58 قطعه (20)

شناسه 1370
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۱۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۰۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۰ عدد
۲,۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

قطار حیوانات بزرگ (300105) اسپادان (12)

شناسه 1150
گرید A
قیمت پایه:
۷,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۹۶۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶,۵۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۷,۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 31 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

ست آشپزخانه آتا (20)

شناسه 1764
گرید B
قیمت پایه:
۱,۳۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۱۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۴۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۰ عدد
۱,۳۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

حیوانات وحشی 10 عددی روبیصاد (60)

شناسه 1790
گرید B
قیمت پایه:
۱,۲۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۷۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۱۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۱,۲۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 180 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بازی ژولی مولی زینگو (12)

شناسه 702
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۵۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۳۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

سرویس آشپزخانه 1×6 دیزنی 886 بیبی بورن (4)

شناسه 1628
گرید A
قیمت پایه:
۱۰,۸۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۰,۳۲۶,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹,۷۸۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴ عدد
۱۰,۸۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 45 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لندکروز اسپرت 124A تسما (24)

شناسه 808
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 103 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تخته وایت برد دورو پایه دار بردیا (6)

شناسه 1705
گرید A
قیمت پایه:
۶,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۰۱۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۶۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۶,۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

خمپاره انداز آتا (30)

شناسه 1467
گرید A
قیمت پایه:
۲,۷۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۶۲۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۴۸۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۲,۷۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 210 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سرویس خواب 6060 دورا (6)

شناسه 1540
گرید A
قیمت پایه:
۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۵۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 34 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

هواپیما فکری آتا (84)

شناسه 448
گرید B
قیمت پایه:
۵۱۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۹۰,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۶۴,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸۴ عدد
۵۱۶,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

نیسان تانکدار 103B تسما (16)

شناسه 1550
گرید A
قیمت پایه:
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۴۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۴۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۶ عدد
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 45 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

فلوت فلزی رنگی 300528 اسپادان (40)

شناسه 527
گرید A
قیمت پایه:
۷۶۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۳۰,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۹۲,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۷۶۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ ایروبیک دسته دار 350 گرمی (300567) اسپادان (50)

شناسه 529
گرید A
قیمت پایه:
۱,۳۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۲۷۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۰۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۱,۳۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 400 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
6 محصول سبد خرید
حساب کاربری من