تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

توپ بسکتبال نمره 6 B6 بتا (30)

شناسه 1658
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۵۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۳۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۲,۳۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 195 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

یخچال ساید 4 درب وکیومی B2200 دورا (14)

شناسه 1533
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۸۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۸۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۴ عدد
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو شخصیت DC بزرگ 846/9 بی تی (4)(48)

شناسه 1685
گرید A
قیمت پایه:
۳,۳۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۱۳۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۹۷۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۳,۳۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 14 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

هواپیما فکری آتا (84)

شناسه 448
گرید B
قیمت پایه:
۵۱۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۹۰,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۶۴,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸۴ عدد
۵۱۶,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

موتور قدرتی ساحل آتا (12)

شناسه 1768
گرید A
قیمت پایه:
۲,۷۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۶۲۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۴۸۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۷۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 36 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سفینه اسپایدرمن 4033 بی تی (36)

شناسه 1680
گرید A
قیمت پایه:
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۱۰۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۸۸۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 61 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

عروسک آنجل مدل فروزن 132 آوا (24)

شناسه 1788
گرید A
قیمت پایه:
۳,۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۶۴۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۴۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۳,۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 48 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

شمشیر دو طرفه افسانه 3برادر آتا (36)

شناسه 1755
گرید B
قیمت پایه:
۲,۰۷۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۷۲,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۶۸,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۲,۰۷۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 242 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک هوشمند 22 اینچ 2200 آوا (12)

شناسه 1295
گرید A
قیمت پایه:
۱۲,۸۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۲,۱۷۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۱,۵۳۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱۲,۸۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 36 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

اسلایم دایاموند 400 گرمی بازیکسو (24)

شناسه 1743
گرید A
قیمت پایه:
۳۷۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳۵۴,۳۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳۳۵,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۳۷۳,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 24 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

راهسازی کاتر 4 تایی 126 ABCD تسما (12)

شناسه 802
گرید A
قیمت پایه:
۱,۶۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۶۰۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۵۲۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۶۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 76 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

موتور تعادلی سامان (2)(1)

شناسه 734
گرید A
قیمت پایه:
۴,۲۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۰۲۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۸۱۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۴,۲۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 19 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

سویچ فرمان خان دایی (36)

شناسه 1694
گرید B
قیمت پایه:
۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۹۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 119 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ بسکتبال نمره 7 B6 بتا (30)

شناسه 1659
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۴۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۳۰۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۸۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۲,۴۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 420 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لندرور اسپرت 115A تسما (24)

شناسه 1552
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۴۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 95 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

آبسردکن جی جی تویز (36)

شناسه 1337
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۴۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۴۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۱,۹۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 351 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سطل آبپاش با بیل وشنکش هلال (90)

شناسه 1140
گرید B
قیمت پایه:
۲۸۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۶۶,۹۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۵۲,۹۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۹۰ عدد
۲۸۱,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 980 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مجموعه 4تایی دست به آچار زینگو (12)

شناسه 1347
گرید A
قیمت پایه:
۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۶۵۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۵۱۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
1 محصول سبد خرید
حساب کاربری من