تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

بازی مافیا 9904 بردیا (24)

شناسه 492
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۳۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۳۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۹۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 71 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ استخر بزرگ 50 توری تابان تویز (10)

شناسه 619
گرید A
قیمت پایه:
۱,۵۰۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۴۳۰,۷۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۵۵,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۰ عدد
۱,۵۰۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 107 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

کلاش فرمانده آتا (12)

شناسه 1756
گرید A
قیمت پایه:
۴,۴۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۲۱۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۹۹۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۴,۴۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 47 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

آفرود خزلی (24)

شناسه 342
گرید A
قیمت پایه:
۸۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۸۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۴۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۸۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تفنگ آبپاش کوچک تخم مرغی (240)

شناسه 182
گرید B
قیمت پایه:
۱۶۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۵۶,۷۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۴۸,۵۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴۰ عدد
۱۶۵,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

جورچین شهری مدل پلیس تسما (12)

شناسه 1717
گرید A
قیمت پایه:
۲,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۰۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 60 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

پراید وانت خزلی (40)

شناسه 1669
گرید A
قیمت پایه:
۷۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۹۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۵۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۷۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 59 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین کنترلی رپتور کلاسیک 93007 تریتی (4)

شناسه 1447
گرید +A
قیمت پایه:
۱۸,۹۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۷,۹۸۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۷,۰۳۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴ عدد
۱۸,۹۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین آفرود آتا (50)

شناسه 1076
گرید B
قیمت پایه:
۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸۵۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۱۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۹۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 50 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

پیکان وانت وروجک خزلی (40)

شناسه 474
گرید A
قیمت پایه:
۶۱۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵۸۷,۱۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۵۶,۲۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۶۱۸,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 59 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سمند قدرتی پلیس 101DEF تسما (24)

شناسه 1061
گرید A
قیمت پایه:
۱,۰۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۹۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۴۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۰۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

کریر دی جی ارابه پارچه (1)

شناسه 288
گرید A
قیمت پایه:
۸,۹۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸,۵۲۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸,۰۷۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۸,۹۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 19 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

گیتار الکتریکی بزرگ فانتزی 90 سانت ارمغان (12)

شناسه 1741
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۰۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۰۸۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۳۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 120 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بولدوزر بزرگ کوماتسو درج (4)

شناسه 1200
گرید A
قیمت پایه:
۶,۰۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۷۵۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۴۵۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴ عدد
۶,۰۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین فلزی بی ام و کلاسیک پلیس 1514P طاها (12) (144)

شناسه 951
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۵۴,۷۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۸۳,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

توپ استخر بزرگ 25 توری تابان تویز (20)

شناسه 618
گرید A
قیمت پایه:
۷۰۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۷۱,۶۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۳۶,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۰ عدد
۷۰۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 186 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سرسره 6پله موج (1)

شناسه 1692
گرید +A
قیمت پایه:
۲۶,۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۵,۴۹۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۴,۱۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۲۶,۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 28 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ پولیشی سایز 1 (48)

شناسه 630
گرید A
قیمت پایه:
۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۶۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 1248 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
1 محصول سبد خرید
حساب کاربری من