تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

واتر اسلایم 500 گرمی خرسی بازیکسو (30)

شناسه 937
گرید A
قیمت پایه:
۴۶۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۴۵,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۲۲,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۴۶۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 18 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لندرور اسپرت 115A تسما (24)

شناسه 1552
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۴۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 95 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

فیگور پوکویو آتا (84)

شناسه 1758
گرید B
قیمت پایه:
۷۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۸۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۴۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸۴ عدد
۷۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 128 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

تلفن باطری خور کیتی 300360 اسپادان (24)

شناسه 142
گرید A
قیمت پایه:
۱,۰۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۰۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۱,۰۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 120 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اسکوتر T1 بدون سبد 514A تسما (1)

شناسه 1711
گرید A
قیمت پایه:
۱۱,۷۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۱,۱۷۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۰,۵۸۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۱۱,۷۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

توپ والیبال نمره 5 چرمی v200 بتا (24)

شناسه 1660
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۹۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۸۰۲,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۶۵۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۲,۹۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 51 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

پارک شادی 177 قطعه تک توی (12)

شناسه 371
گرید A
قیمت پایه:
۵,۹۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۶۲۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۳۲۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۵,۹۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سفینه اسپایدرمن 4033 بی تی (36)

شناسه 1680
گرید A
قیمت پایه:
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۱۰۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۸۸۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 61 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو کشتی ارتشی 4032 بی تی(18)

شناسه 1224
گرید A
قیمت پایه:
۷,۱۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۸۱۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶,۴۵۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۷,۱۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 24 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

ماشین دنا پلیس 120DE تسما (24)

شناسه 1493
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 282 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو کیفی 200 تکه لی لی توی (12)

شناسه 327
گرید A
قیمت پایه:
۳,۳۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۱۳۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۹۷۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۳,۳۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 24 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ فوتبال دوختی (300555) اسپادان (25) (150)

شناسه 524
گرید A
قیمت پایه:
۱,۱۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۰۵۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۹۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۵ عدد
۱,۱۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 333 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

لگو کشتی ارتشی 4032 بی تی(18)

شناسه 1224
گرید A
قیمت پایه:
۷,۱۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۸۱۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶,۴۵۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۷,۱۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 24 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بوگاتی رنگی اسپرت درج (24)

شناسه 900
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۲۲۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۶۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

پک کامیون و بیل کیوان 7 کوچک (24)

شناسه 823
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۹۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۳۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

میز ابزار پایه دار صندلی دار فینگیلی (8)

شناسه 797
گرید B
قیمت پایه:
۳,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۹۸۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۸۲۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۳,۱۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ست آشپزخانه 2تکه وکیومی B7700 دورا (12)

شناسه 1544
گرید A
قیمت پایه:
۳,۹۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۷۸۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۵۸۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۳,۹۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تیر دروازه 300279 اسپادان (12)

شناسه 145
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۹۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۷۸,۱۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۱۵۸,۲۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۳۹۸,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 60 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
4 محصول سبد خرید
حساب کاربری من