تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

نیسان آبی وکیومی پاندا (24)

شناسه 1258
گرید A
قیمت پایه:
۶۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۱۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۸۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۶۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 166 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

آمبولانس لوکس روی دی (30)

شناسه 1179
گرید B
قیمت پایه:
۳۱۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۹۸,۳۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۸۲,۶۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۳۱۴,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 8 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تارا تاکسی 180BF تسما (24)

شناسه 1654
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 240 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

ویلا رویایی کوچک 58 قطعه (20)

شناسه 1370
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۲۱۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۰۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۰ عدد
۲,۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو ماینکرافت بریک هدز 501/6 بی تی (6)(144)

شناسه 1679
گرید A
قیمت پایه:
۱,۶۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۵۶۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۴۸۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۴۴ عدد
۱,۶۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو قایق پلیس 5 مدل 3115 آوا (12)

شناسه 1780
گرید +A
قیمت پایه:
۴,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۷۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۴,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

نیسان بانو وکیومی پاندا(24)

شناسه 1254
گرید A
قیمت پایه:
۶۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۱۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۸۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۶۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 186 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تفنگ آبپاش کوچک تخم مرغی (240)

شناسه 182
گرید B
قیمت پایه:
۱۶۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۵۶,۷۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۴۸,۵۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴۰ عدد
۱۶۵,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مینی نیسان آتش نشانی سلفونی سام تویز (30)

شناسه 320
گرید B
قیمت پایه:
۱۷۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۶۷,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۵۸,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۱۷۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

لگو هواپیما 6مدل AMT3112 آوا (12)

شناسه 531
گرید A
قیمت پایه:
۳,۹۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۷۲۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۵۲۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۳,۹۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سویچ فرمان خان دایی (36)

شناسه 1694
گرید B
قیمت پایه:
۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۹۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 119 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

نیسان آبی وکیومی پاندا (24)

شناسه 1258
گرید A
قیمت پایه:
۶۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۱۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۸۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۶۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 166 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

ست فروشگاه ویالون بست (12)

شناسه 1361
گرید A
قیمت پایه:
۱,۳۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۲۳۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۷۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۳۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بازی بوم بال زینگو (12)

شناسه 551
گرید A
قیمت پایه:
۲,۵۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۳۸۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۲۵۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۵۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو 3 مدل 7001/3 بی تی (6)(72)

شناسه 1161
گرید A
قیمت پایه:
۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۰۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 78 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

مینی تریلی خودروبر درج (24)

شناسه 1428
گرید A
قیمت پایه:
۹۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۴۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۹۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۹۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 7 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین کنترلی لامبورگینی 106A تسما (6)

شناسه 1489
گرید A
قیمت پایه:
۴,۰۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۶۰۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۴,۰۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 14 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

پراید رنگی درج (24)

شناسه 433
گرید A
قیمت پایه:
۱,۰۸۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۰۲۸,۸۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۷۴,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۰۸۳,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
4 محصول سبد خرید
حساب کاربری من