تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

فورد تاندر برد خزلی (40)

شناسه 146
گرید A
قیمت پایه:
۵۲۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۹۵,۹۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۶۹,۸۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۵۲۲,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 111 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو ماینکرافت دروازه جهنم 806 آوا (24)

شناسه 1783
گرید +A
قیمت پایه:
۵,۵۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۲۸۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۰۰۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۵,۵۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 24 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بشقاب پرنده فضایی آتا (160)

شناسه 1765
گرید B
قیمت پایه:
۵۷۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵۴۷,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۱۸,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۶۰ عدد
۵۷۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 419 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

سرویس خواب 6060 دورا (6)

شناسه 1540
گرید A
قیمت پایه:
۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۵۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 34 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تبر ثور آتا (28)

شناسه 169
گرید B
قیمت پایه:
۹۸۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۳۴,۸۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۸۵,۶۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۸ عدد
۹۸۴,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

هفت تیر با دستبند پلیس آتا (34)

شناسه 1762
گرید B
قیمت پایه:
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۸۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۸۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۴ عدد
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 68 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

خاور کمپرسی خزلی (32)

شناسه 120
گرید A
قیمت پایه:
۹۷۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۳۰,۰۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۸۱,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۲ عدد
۹۷۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

فیگور بچه رییس آتا (132)

شناسه 1757
گرید A
قیمت پایه:
۶۹۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۶۱,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۲۶,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۳۲ عدد
۶۹۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 468 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک انگشتی خانواده (15)(90)

شناسه 396
گرید B
قیمت پایه:
۵۲۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵۰۰,۶۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۷۴,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۵ عدد
۵۲۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 525 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

بیل و سطل دریا هلال (24)

شناسه 1152
گرید B
قیمت پایه:
۳۸۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳۶۷,۶۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳۴۸,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۳۸۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک بیبی بورن آرایشی 688 ام وی (12)

شناسه 786
گرید A
قیمت پایه:
۶,۳۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۰۲۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۷۰۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۶,۳۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 15 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو کلاسیک هزار قطعه 1000 بی تی (18)

شناسه 1675
گرید A
قیمت پایه:
۱۳,۶۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۲,۹۴۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۲,۲۶۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۱۳,۶۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

چادر تمام توری سایز بزرگ 125 سانت (8)

شناسه 629
گرید A
قیمت پایه:
۴,۵۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۳۵۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۱۲۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۴,۵۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 40 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بولدوزر بزرگ کوماتسو درج (4)

شناسه 1200
گرید A
قیمت پایه:
۶,۰۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۷۵۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۴۵۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴ عدد
۶,۰۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سینک باتری خور با ماهیگیری PT717 آوا (8)

شناسه 1769
گرید A
قیمت پایه:
۴,۵۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۳۱۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۰۸۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۴,۵۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 40 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

ماشین بوگاتی جعبه ای 93004 تریتی (20)

شناسه 1272
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۵۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۴۵۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۳۲۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۰ عدد
۲,۵۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 118 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

آبسردکن پاندا جی جی تویز (36)

شناسه 1727
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۴۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۴۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۱,۹۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 281 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بلز کوچک جعبه آبی (40)

شناسه 436
گرید B
قیمت پایه:
۷۷۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۳۳,۴۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۹۴,۸۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۷۷۲,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 400 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
2 محصول سبد خرید
حساب کاربری من