تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

سرویس خواب 6060 دورا (6)

شناسه 1540
گرید A
قیمت پایه:
۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۵۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۳۲۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۴,۸۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 34 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مجموعه 4تایی دست به آچار زینگو (12)

شناسه 1347
گرید A
قیمت پایه:
۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۶۵۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۵۱۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

کمپرسی مک کویین کار و اندیشه (60)

شناسه 917
گرید B
قیمت پایه:
۲۰۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۹۶,۶۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۸۶,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۰۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 30 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

ماشین آفرود آتا (50)

شناسه 1076
گرید B
قیمت پایه:
۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸۵۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۱۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۹۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 50 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

گیتار متوسط فانتزی 63 سانتی ارمغان (24)

شناسه 1299
گرید A
قیمت پایه:
۱,۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۷۴۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۶۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 144 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سوپر سینک ظرفشویی سیحان (12)

شناسه 1663
گرید B
قیمت پایه:
۵,۷۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۴۹۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۲۰۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۵,۷۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 8 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

پژو 206.5 پلیس پاندا (24)

شناسه 1261
گرید A
قیمت پایه:
۶۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۱۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۸۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۶۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 141 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین فلزی بی ام و کلاسیک پلیس 1514P طاها (12) (144)

شناسه 951
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۵۴,۷۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۲۸۳,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۴۲۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

پک کامیون و بیل کیوان 7 کوچک (24)

شناسه 823
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۹۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۳۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

چرخ خرید با لوازم 0304 دورا (9)

شناسه 1583
گرید A
قیمت پایه:
۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۳۷۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۲۵۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۹ عدد
۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 23 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بدمینتون فلزی کیفی 300710 اسپادان (24)

شناسه 1696
گرید A
قیمت پایه:
۲,۴۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۳۲۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۲۰۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۲,۴۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ست کلت فضایی با دستبند آتا (40)

شناسه 1767
گرید B
قیمت پایه:
۱,۸۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۷۶۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۶۷۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۱,۸۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 160 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

توپ فوتبال الوان نمره 4 بتا (50)

شناسه 1051
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۰۰۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۹۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۲,۱۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 574 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

کفش اسکیت استریت رانر بزرگ 501L تسما (6)

شناسه 1477
گرید A
قیمت پایه:
۲۲,۳۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱,۲۲۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰,۱۰۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۲۲,۳۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اسلایم بستنی 400 گرمی بازیکسو (30)

شناسه 1611
گرید A
قیمت پایه:
۳۷۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳۵۴,۳۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳۳۵,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۳۷۳,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 139 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

لگو ماشین شاسی بلند با آدمک 3116 آوا (12)

شناسه 1405
گرید A
قیمت پایه:
۴,۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۲۶۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۰۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۴,۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بازی فکری حکیم باشی هارد باکس (12)

شناسه 1708
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۳۶۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۲۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین مینی 4تایی جعبه ای نیکو (48)

شناسه 1265
گرید A
قیمت پایه:
۷۵۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۲۰,۱۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۸۲,۲۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۷۵۸,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
2 محصول سبد خرید
حساب کاربری من