تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

ماشین های 3مدل زرد تک جعبه 45B آلست (24)

شناسه 1380
گرید A
قیمت پایه:
۱,۰۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۰۱۶,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۶۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۰۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اتوبوس بی آر تی درج (6)

شناسه 1210
گرید A
قیمت پایه:
۴,۳۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۱۴۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۹۲۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۴,۳۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین کنترلی رپتور تیفون 93010 تریتی (4)

شناسه 1448
گرید +A
قیمت پایه:
۱۸,۹۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۷,۹۸۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۷,۰۳۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴ عدد
۱۸,۹۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 7 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

لگو اسپایدر من 4مدل کوچک 8301/4 بی تی (4)(72)

شناسه 456
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۹۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۹۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۱,۹۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 53 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

آمبولانس کار و اندیشه (60)

شناسه 915
گرید B
قیمت پایه:
۲۰۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۹۶,۶۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۸۶,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۰۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 401 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو بتمن جوکر 841 بی تی (36)

شناسه 1197
گرید A
قیمت پایه:
۳,۸۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۶۲۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۴۳۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۳,۸۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 13 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

موتور ساحلی 8664 آوا (72)

شناسه 1772
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۷۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۰۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۱,۴۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 504 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مینی بوس بنز وکیوم مای توی (24)

شناسه 533
گرید A
قیمت پایه:
۱,۰۶۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۰۱۰,۸۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۵۷,۶۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۰۶۴,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین ماتیس کینگ ارابه (1)

شناسه 282
گرید A
قیمت پایه:
۱۲,۳۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۱,۷۷۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۱,۱۵۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۱۲,۳۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 50 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

توپ بسکتبال نمره 1 B1 بتا (60)

شناسه 1059
گرید +A
قیمت پایه:
۱,۵۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۵۰۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۴۲۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۱,۵۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 144 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بشقاب پرنده آتا (350)

شناسه 1239
گرید B
قیمت پایه:
۹۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۱,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۶,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۵۰ عدد
۹۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

هواپیما فکری آتا (84)

شناسه 448
گرید B
قیمت پایه:
۵۱۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۹۰,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۶۴,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸۴ عدد
۵۱۶,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

فیگور بچه رییس آتا (132)

شناسه 1757
گرید A
قیمت پایه:
۶۹۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۶۱,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۲۶,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۳۲ عدد
۶۹۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 468 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

فیگور فلش آتا (54)

شناسه 965
گرید B
قیمت پایه:
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۴ عدد
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

آتش نشانی کوچولو V_110 نیکو (24)

شناسه 1094
گرید A
قیمت پایه:
۶۳۲,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۰۰,۴۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۶۸,۸۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۶۳۲,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 112 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

لگو دخترانه پرنسس متوسط 660 بی تی (36)

شناسه 1353
گرید A
قیمت پایه:
۴,۶۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۴۲۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۱۹۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۴,۶۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 10 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین پلیس زینگو (6)

شناسه 1387
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۴۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۴۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۱,۹۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

کلبه زیبا (12)

شناسه 1319
گرید A
قیمت پایه:
۱,۷۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۶۸۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۵۹۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۷۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
3 محصول سبد خرید
حساب کاربری من