تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

اسلایم 250 گرمی خامه ای بازیکسو (60)

شناسه 939
گرید A
قیمت پایه:
۲۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 244 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

حلقه کمر هالاهوپ 505A تسما (8)

شناسه 1473
گرید A
قیمت پایه:
۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۰۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۲,۰۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 24 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

کفش اسکیت استریت رانر کوچک 501S تسما (6)

شناسه 1475
گرید A
قیمت پایه:
۲۲,۳۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱,۲۲۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰,۱۰۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۲۲,۳۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

لباسشویی و ماکروفر وکیومی B3300 دورا (14)

شناسه 1536
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۸۱,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۸۲,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۴ عدد
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 70 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لندکروز اسپرت 124A تسما (24)

شناسه 808
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 103 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ست آرایشی با دمپایی رو کارتی آتا (26)

شناسه 577
گرید B
قیمت پایه:
۱,۷۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۶۵۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۵۶۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۶ عدد
۱,۷۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

سه چرخه رابیت (1)

شناسه 899
گرید A
قیمت پایه:
۲۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱,۳۷۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰,۲۵۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۲۲,۵۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

ثبت سفارشتعداد : 1

فوتبالدستی 8 میل پایه دار صادراتی (3)

شناسه 728
گرید A
قیمت پایه:
۶,۴۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۱۲۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۸۰۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳ عدد
۶,۴۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 42 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک لاکچری جعبه ای رویا (21)

شناسه 1625
گرید B
قیمت پایه:
۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۶۵۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۵۱۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۱ عدد
۲,۷۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

اسلایم درپیچی شکلاتی 350 گرمی بازیکسو (40)

شناسه 1610
گرید A
قیمت پایه:
۳۲۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳۰۸,۷۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۹۲,۵۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۳۲۵,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 148 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماک کمپرسی وکیوم مای توی (12)

شناسه 336
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۷۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۹۶,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۲۳,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۴۷۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین لژیون 112G تسما (12)

شناسه 217
گرید A
قیمت پایه:
۱,۸۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۷۵۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۶۶۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۸۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

عروسک سیب زمینی آتا (120)

شناسه 1763
گرید B
قیمت پایه:
۶۳۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۰۴,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۷۲,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲۰ عدد
۶۳۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 478 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو ماشین شاسی بلند با آدمک 3116 آوا (12)

شناسه 1405
گرید A
قیمت پایه:
۴,۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۲۶۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۰۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۴,۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

قلعه ماینکرافت 4042 بی تی (18)

شناسه 1681
گرید A
قیمت پایه:
۸,۵۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸,۰۹۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷,۶۶۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۸,۵۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 17 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

تارا اسپرت 180A تسما (24)

شناسه 1722
گرید A
قیمت پایه:
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۰۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 166 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ فوتبال باشگاهی نمره 4 RBJ4 بتا (50)

شناسه 1311
گرید +A
قیمت پایه:
۲,۲۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۱۰۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۹۹۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۲,۲۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 194 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین کروک V_113 نیکو (48)

شناسه 1099
گرید A
قیمت پایه:
۴۵۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۳۰,۳۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۰۷,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۸ عدد
۴۵۳,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 96 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
1 محصول سبد خرید
حساب کاربری من