تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

فهرست تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

گیتار متوسط فانتزی 63 سانتی ارمغان (24)

شناسه 1299
گرید A
قیمت پایه:
۱,۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۷۴۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۶۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 144 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ایسوزو باری روی دی (60)

شناسه 1165
گرید B
قیمت پایه:
۲۲۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱۷,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰۶,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۲۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 4 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو متوسط طلایی ماسک تمام مدل (18)(360)

شناسه 1639
گرید A
قیمت پایه:
۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳۱۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۸ عدد
۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 705 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

عروسک دختر 16 اینچ جعبه ای رویا (22)

شناسه 482
گرید B
قیمت پایه:
۲,۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۷۵۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۶۱۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۲ عدد
۲,۹۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 29 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

پیکان جوانان خزلی (24)

شناسه 1159
گرید A
قیمت پایه:
۱,۱۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۰۵۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۹۹۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۱,۱۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

جورچین شهری مدل پلیس تسما (12)

شناسه 1717
گرید A
قیمت پایه:
۲,۲۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۰۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۲۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 60 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

عروسک نوزاد 14 اینچ جعبه ای رویا (30)

شناسه 356
گرید B
قیمت پایه:
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۹۴۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۸۴۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۲,۰۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 307 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

عروسک سیب زمینی آتا (120)

شناسه 1763
گرید B
قیمت پایه:
۶۳۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۰۴,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵۷۲,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲۰ عدد
۶۳۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 478 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

حروف مغناطیسی فارسی آی فوم (60)

شناسه 1126
گرید A
قیمت پایه:
۱,۳۱۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۲۴۴,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۱۷۹,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۱,۳۱۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 9 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

سینک روشویی برقی جدید سیحان (8)

شناسه 537
گرید A
قیمت پایه:
۵,۸۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۵۹۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۳۰۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۵,۸۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 2 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

راهسازی کاتر 4 تایی 126 ABCD تسما (12)

شناسه 802
گرید A
قیمت پایه:
۱,۶۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۶۰۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۵۲۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۶۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 76 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

آفرود خزلی (24)

شناسه 342
گرید A
قیمت پایه:
۸۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۸۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۷۴۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۸۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

اسلایم 500 گرمی پیچی ابر و بادی بازیکسو (30)

شناسه 936
گرید A
قیمت پایه:
۴۶۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴۴۵,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۲۲,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۰ عدد
۴۶۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 138 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بشقاب پرنده آتا (350)

شناسه 1239
گرید B
قیمت پایه:
۹۶,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۹۱,۲۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۶,۴۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۵۰ عدد
۹۶,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

لگو دخترانه پرنسس متوسط 660 بی تی (36)

شناسه 1353
گرید A
قیمت پایه:
۴,۶۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۴۲۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴,۱۹۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۳۶ عدد
۴,۶۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 10 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

ماشین لامبورگینی کار و اندیشه (72)

شناسه 1633
گرید B
قیمت پایه:
۲۴۱,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۲۹,۴۲۵ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۱۷,۳۵۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۲۴۱,۵۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 200 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تخته وایت برد دورو پایه دار بردیا (6)

شناسه 1705
گرید A
قیمت پایه:
۶,۳۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶,۰۱۳,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۶۹۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶ عدد
۶,۳۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

تفنگ وینچستر سلفونی 009 آوا (50)

شناسه 1786
گرید B
قیمت پایه:
۱,۶۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۵۶۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۴۸۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۱,۶۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 450 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

وبگردی

لینک های مفید

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
2 محصول سبد خرید
حساب کاربری من