تحرک در کودکان | فعالیت بدنی

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک)

کودک باید کم تحرک نباشد (اثرات کم تحرکی کودک) زیرا تحرک زیاد به رشد بیشتر و بهتر کودک کمک بسیاری می کند.

کودکان بین 5 تا 12 سال از فعالیت های بدنی بسیار سود می برند.فعالیت بدنی موجب :

با خرید حداقل 5 میلیون تومان از مزایای خرید با قیمت عمده بهره مند شوید.

  • رشد و نمو سالم تر
  • ساخت ماهیچه ها و استخوان های محکم تر
  • بهبود تعادل و شکوفایی قابلیت های حرکتی
  • بهبود و ارتقای انعطاف بدنی
  • کمک برای رسیدن به یک وزن مناسبکودک باید کم تحرک نباشد
  • آمادگی قلب و دستگاه گردش خون
  • کمک به آرامش
  • بهبود شکل و ساختار بدن
  • افزایش اعتماد به نفس

چه میزان تحرک کافی است؟

کودکان نیاز دارند روزانه حداقل یک ساعت تحرک داشته باشند.

اما به یاد داشته باشید ، هر چه زیادتر ، بهتر.حتی چند ساعت بیشتر! این می تواند در طول روز

با ترکیب فعالیت های پرتحرک و معمولی حاصل گردد.همچنین تشویق کودکان کم سن به داشتن تحرک

منجر به ایجاد عادت های منظمی می شود که در تمام طول عمرشان با آنها خواهد ماند.

توصیه های لازم :

ماشین آفرود آتا (50)

شناسه 1076
گرید B
قیمت پایه:
۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۸۵۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۸۱۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵۰ عدد
۹۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 49 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین ال نود قدرتی 102A تسما (12)

شناسه 1055
گرید A
قیمت پایه:
۲,۳۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۱۸۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۰۷۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۳۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 21 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

آهو نشکن کوکی (300352) اسپادان (12)(144)

شناسه 718
گرید A
قیمت پایه:
۷۷۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۳۸,۱۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۹۹,۳۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۷۷۷,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 11 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

  • برای کودکان الگو باشید ، زمانی که با کودکان هستید فعال و پر جنب و جوش باشید.
  • در کردش های خانوادگی برنامه ای برای فعالیت فیزیکی پیش بینی کنید.
  • به شرکت در ورزش و بازی علاقه مند باشید.
  • دوچرخه سواری و یا پیاده روی تا مدرسه را تشویق کنید.
  • زمانی که فرزنتان می گوید حوصله ام سر رفته به او برنامه های پر تحرک پیشنهاد دهید
  • همیشه جعبه ای پر از وسایل بازی و سرگرمی مثل توپ ، بادبادک ، طناب و …
    را در خانه و ماشین همراه داشته باشید تا در هر فرصت به بازی و فعالیت با فرزندان بپردازید.
  • کودکان را تشویق کنید تا زمانی که صرف بازی های رایانه ای و تماشای تلویزیون می کنند
    را با فعالیت های فیزیکی پر تحرک تری جایگزین کنند.
  • از مدیر مدرسه فرزندتان بخواهید تا فرصت های بیشتری برای فعالیت های پر تحرک ایجاد کند.
  • زمان محدودی را برای تماشای تلویزیون و انجام بازی های رایانه ای تعیین کنید.
  • با مسوولین محلی همکاری کنید تا از پیاده روی ، دوچرخه سواری و دیگر فعالیت های فیزیکی
    در محله و جامعه حمایت کنند.
  • با بچه ها در حالی که راه می روید در مورد موضوعات مختلف به ویژه موضوعات مورد علاقه آنها گفتگو کنید.
  • اسباب بازی هایی که تحرک را افزایش می دهند مانند توپ ، طناب ، اسکیت و دوچرخه به کودکتان هدیه بدهید.

فعالیت بدنی در کودکان پیش دبستانی

فعالیت های فیزیکی برای تمام کودکان مهم است و حتی به نوزادان و کودکان نوپا نیز باید فرصت های زیادی

برای تحرک در طول روز داد.کودکان نباید برای مدت طولانی مگر زمانی که خواب هستند ، بدون فعالیت باشند.

فعالیت های روزانه به کودکان کمک می کند تا احساسات و سیستم عضلانی خود را تقویت کنند.

همچنین به آنها در به دست آوردن درک درستی از دنیای اطراف خود کمک نموده و به آنها برای روبه رو شدن

با شرایط واقعی زندگی اعتماد به نفس می دهد.

در محلی که امن و بی خطر است به نوزاد اجازه حرکت و چپ و راست شدن بدهید ، بگذارید غلت بخورد و حرکت کند.کودک باید کم تحرک نباشد

به کودکان پیش دبستانی اجازه دهید در بازی های پر تحرک شرکت کنند.

اسلایم 250 گرمی خامه ای بازیکسو (60)

شناسه 939
گرید A
قیمت پایه:
۲۳۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۱۸,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۰۷,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۳۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 184 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

توپ پینگ پنگ 6 تایی 300148 اسپادان (60)

شناسه 1129
گرید B
قیمت پایه:
۲۳۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۲۷,۰۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۱۵,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۶۰ عدد
۲۳۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 299 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اتوبوس هوش اشکال فکری آریانا (12)

شناسه 1662
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۴۱۵,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۴۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۱,۴۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 12 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

زمان فعالیت فیزیکی کودکتان را محدود نکنید و برعکس او را به حرکت بیشتر تشویق کنید.

زمانی را برای تفریح و بازی با کودکان اختصاص داده و از تماشای رشد او لذت ببرید.

چگونه می توانم کمک کنم؟

با ارائه انواعی از فعالیت های فیزیکی شما می توانید به آنها کمک کنید که فعال زندگی کنند.

فراموش نکنید در کنار فعالیت و تکاپو ، کودکان همچنین نیاز به غذای خوب و مناسب برای رشد سالم دارند.

رشد مطلوب کودکان به مصرف غذاهای متنوع و سرشار از مواد مغذی نیاز دارد.

در مورد یادگیری مهارت ها چه باید کرد ؟

با شرکت در فعالیت های فیزیکی مختلف ، کودکان تجربیات پرارزشی را به دست می آورند

فوتبالدستی 6 میل متین (5)

شناسه 522
گرید B
قیمت پایه:
۳,۹۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۳,۷۴۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۵۴۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۵ عدد
۳,۹۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 57 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

قطار با ایستگاه فومی 300393 اسپادان (24)

شناسه 1750
گرید A
قیمت پایه:
۴,۲۲۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۴,۰۰۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۳,۷۹۸,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۲۴ عدد
۴,۲۲۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 92 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

میز ابزار پایه دار صندلی دار فینگیلی (8)

شناسه 797
گرید B
قیمت پایه:
۳,۱۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۹۸۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۸۲۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۸ عدد
۳,۱۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 3 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

مهارت هایی از قبیل دویدن ، پرتاب کردن ، پریدن و گرفتن.بازی های پر تحرک و همچنین ورزش های برنامه ریزی شده

فرصت هایی برای شکوفا کردن این استعداد ها فراهم نموده که به کودک کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند

و به آنها این امکان را می دهد که با بالا تر رفتن سن شان بتوانند در فعالیت های فیزیکی بیشتری سهیم باشند.

شنا نیز مهارتی است که در کنار سالم بودن ، به کودک حفظ ایمنی در استخر و دریا را آموزش می دهد.

در مورد تلویزیون و بازی های رایانه ای چه باید کرد؟

تماشای تلویزیون بیش از دو ساعت در روز در دوران کودکی موجب عدم تناسب اندام

کلسترول خون بالا و اضافه وزن در دوران بزرگسالی می گردد.

اگر کودکان فرصتی را به دست بیاورند معمولا استفاده از اینترنت ، تماشای تلویزیون و انجام بازی های راینه ای

قایق های رنگی رنگی زینگو (72)

شناسه 1598
گرید A
قیمت پایه:
۳۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲۸۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲۷۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۳۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 39 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

سه چرخه رکس ارابه (1)

شناسه 273
گرید A
قیمت پایه:
۱۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱۳,۲۹۰,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱۲,۵۹۱,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱ عدد
۱۳,۹۹۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 41 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

موتورسیکلت توری تکتاز(70)

شناسه 1219
گرید A
قیمت پایه:
۵۵۳,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵۲۵,۳۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۴۹۷,۷۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۰ عدد
۵۵۳,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

را بر فعالیت های دیگر ترجیح می دهند.هر چند این فعالیت ها ممکن است جنبه آموزشی هم داشته باشد

ولی باعث می شوند کودک برای زمان طولانی در حالت نشسته باقی بماند.

ایده آل آن است که کودک شما روزانه بیش از دو ساعت را صرف این فعالیت ها نکند ، مخصوصا  در ساعاتی

که فرصت لذت بردن از فعالیت های فیزیکی پرتحرک را دارد.

کودکان پیش دبستانی باید تشویق شوند در فعالیت های فیزیکی پرتحرک شرکت کنند و تماشای تلویزیون برای آنها محدود شود.

در مورد کودکان کم فعال چه باید کرد ؟

کودکان کم فعال نیاز به تشویق دارند.حتی اگر شرکت در ورزش های گروهی ، مورد علاقه شا نباشد ، اشکالی ندارد.

با آنها صحبت کنید و سعی کنید ریشه مشکل را بیابید و ببینید آیا راهی هست که بتوانید با هم کاری انجام دهید؟

اجاق گاز تک بوش 2000 دورا (14)

شناسه 1519
گرید A
قیمت پایه:
۱,۹۰۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۸۰۵,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۷۱۰,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۴ عدد
۱,۹۰۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 25 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

روبیک تک جعبه 1994 آوا (150)

شناسه 1278
گرید A
قیمت پایه:
۷۰۴,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۶۶۸,۸۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۳۳,۶۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۵۰ عدد
۷۰۴,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 442 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

فلوت فلزی رنگی 300528 اسپادان (40)

شناسه 527
گرید A
قیمت پایه:
۷۶۹,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۷۳۰,۵۵۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۶۹۲,۱۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴۰ عدد
۷۶۹,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 6 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

اگر کودک شروع به فعالیت کرد با نیم ساعت در روز شروع کنید و به تدریج مدت آن را افزایش دهید.

چه نوع فعالیتی توصیه می شود؟

به طور کلی ترکیبی از فعالیت های پر تحرک و متعادل برای کودکان توصیه می شود.

فعالیت فیزیکی متعادل در حد پیاده روی تند یا دوچرخه سواری یا بازی های گروهی است.

فعالیت های بدنی شدید فعالیتی است که بچه ها را به نفس نفس بیندازد.نمونه این فعالیت بازی های گروهی

مثل فوتبال ، والیبال یا بازی های تک نفره مثل دو و شنا می باشند.در خلال هر کدام از این فعالیت ها بچه ها

بطور متناوب از چند ثانیه تا چند دقیقه به اوج فعالیت بدنی یعنی همان فعالیت شدید می رسند.

بنابراین در هر برنامه ورزشی بچه ها از فعالیت شدید بدنی نیز برخوردار می گردند.

گیتار کلاسیک بزرگ 3808 آوا (12)

شناسه 1040
گرید A
قیمت پایه:
۲,۸۴۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۲,۶۹۸,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۲,۵۵۶,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۱۲ عدد
۲,۸۴۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 25 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

ماشین آفرود عقب کش 7360 آوا (72)

شناسه 1770
گرید A
قیمت پایه:
۱,۴۵۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۱,۳۷۷,۵۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۱,۳۰۵,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۷۲ عدد
۱,۴۵۰,۰۰۰ ریال

راهنما

موجودی این محصول 576 می باشد. بیشتر از این پیش خرید می شود.
عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

بولدوزر بزرگ کوماتسو درج (4)

شناسه 1200
گرید A
قیمت پایه:
۶,۰۶۰,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۱:
۵,۷۵۷,۰۰۰ ریال
قیمت سطح ۲:
۵,۴۵۴,۰۰۰ ریال
تعداد در کارتن:
۴ عدد
۶,۰۶۰,۰۰۰ ریال

راهنما

عددی
کارتنی
ثبت سفارشتعداد : 1

به یاد داشته باشید هر فعالیتی که باعث شود کودک شما انرژِی مصرف کند خوب است.

 

 

 

Instagram Logo Small TabanToys.com
Telegram Logo Small TabanToys.com
Logo Rubika App TabanToys.com
Phone Logo Small TabanToys.com
سبد خرید

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟

محصولات
1 محصول سبد خرید
حساب کاربری من